Wat bieden we aan
Groepslessen
Onze groepslessen zijn geschikt voor iedereen die op een leuke en uitdagende manier wil werken aan kracht, conditie en fitheid. Je traint samen met anderen en wordt tijdens de training begeleid door een coach. De oefeningen zijn zo op te bouwen dat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen. Je hoeft dus geen ervaren sporter te zijn om mee te kunnen doen. Door de afwisseling in oefeningen en trainingsvormen blijft iedere training uitdagend en
leerzaam. Samen trainen, elkaar motiveren en iedere keer een stapje vooruit.
Small Group Training
Wil je persoonlijke begeleiding, maar is personal training net te veel? Dan is Small Group Training iets voor jou.
Je traint in een groep van maximaal vier personen, dus er is veel aandacht voor jouw doel en niveau. In 13 weken werk je volgens een duidelijk plan aan je doel, een of twee keer per week. Daarna bepaal je maandelijks hoe je verder gaat: Small Group Training, Personal Training of de reguliere groepslessen.
Personal Training
Wil je gericht werken aan een persoonlijk doel en behoefte aan maximale aandacht en begeleiding? Met Personal Training train je één-op-één met een coach. Tijdens je eerste sessie brengen we jouw doel, achtergrond, ervaring en eventuele aandachtspunten in kaart. Vervolgens maken we samen een duidelijk plan van aanpak. Of je nu sterker wilt worden, fitter wilt worden, wilt afvallen, beter wilt bewegen of gericht naar een sportief doel wilt toewerken: de trainingen worden afgestemd op wat jij nodig hebt.
Eén doel. Eén plan. Persoonlijke begeleiding.
Open Gym
Tijdens de Open Gym krijg je de vrijheid om zelfstandig te trainen op een moment dat bij jou past. Je kunt je eigen training volgen of gebruikmaken van een persoonlijk trainingsschema dat door ons voor je wordt opgesteld. Zo kun je zelfstandig aan je eigen doelen werken, terwijl je wel gebruikmaakt van onze trainingsruimte en materialen.
Ook wanneer je bijvoorbeeld terugkomt na een blessure of extra wilt werken aan bepaalde onderdelen van je training, kan de Open Gym een goede aanvulling zijn op je reguliere trainingen.
Jouw training, jouw tempo, jouw doel.
Intake & Bodyscan
Word je lid van MOVE Meierijstad, dan beginnen we met een uitgebreide intake van ongeveer een uur. We bespreken je sportachtergrond, leefstijl, blessures, beroep en je persoonlijke doelen. Daarna volgt een body scan. Die geeft inzicht in je gewicht, vetmassa, vetpercentage, vetvrije massa, viscerale vetwaarde en je dagelijkse energiebehoefte. We kijken niet alleen naar cijfers. Aan de hand van een aantal oefeningen beoordelen we je bewegingspatronen en aandachtspunten, en sluiten we af met een korte conditietest. Met die informatie stemmen we je trainingen af op jou. Geen standaard aanpak, maar een startpunt dat past bij jouw situatie.
Persoonlijk Trainingsschema
Wil je naast onze trainingen extra gericht aan jouw doel werken? Met een persoonlijk trainingsschema krijg je een plan dat volledig is afgestemd op jouw doel, niveau en beschikbare tijd. Je kunt kiezen voor een schema van 1, 2 of 3+ trainingen per week. Je krijgt duidelijke oefeningen, aantallen en richtlijnen, zodat je precies weet waar je aan kunt werken.
Zo train je niet zomaar, maar met een duidelijk plan achter iedere training.
Gericht trainen. Duidelijk plan. Meer resultaat.
Lifestyle Coaching
Een fitter en gezonder leven draait om meer dan alleen sporten. Met Lifestyle Coaching ga je gedurende drie maanden gericht aan de slag met jouw leefstijl. We kijken naar je voeding, beweging, slaap, dagelijkse gewoontes en de keuzes die je gedurende de dag maakt.
Samen onderzoeken we welke gewoontes je op dit moment helpen en welke je misschien tegenhouden om je doel te bereiken. Vervolgens werken we stap voor stap aan veranderingen
die passen bij jouw leven.
Geen streng plan dat je een paar weken volhoudt, maar werken aan gewoontes die je op de lange termijn kunt blijven toepassen. Niet alleen werken aan je doel, maar werken aan een leefstijl die bij je past.
Persoonlijk Voedingsschema
Wil je meer structuur en duidelijkheid in je voeding? Dan kun je bij MOVE Meierijstad ook terecht voor een persoonlijk voedingsschema. Via onze eigen app stellen we een voedingsschema samen dat aansluit bij jouw doel, voorkeuren en dagelijkse leven. We houden rekening met wat jij lekker vindt, hoe vaak je wilt eten en wat voor jou praktisch haalbaar is. Zo krijg je geen algemeen voedingsschema, maar een plan dat daadwerkelijk bij jou past.
Eten dat past bij jouw doel én bij jouw leven.
Weging & Lichaamssamenstelling
Wil je inzicht krijgen in je huidige lichaamssamenstelling? Met onze weging brengen we verschillende belangrijke waarden in kaart. We meten onder andere je lichaamsgewicht, vetmassa, vetpercentage en vetvrije massa. Zo krijg je een beter beeld van waar je op dit moment staat. Je kunt een losse meting laten uitvoeren, maar de weging kan ook onderdeel zijn van een persoonlijk voedings- of trainingsplan. Door metingen op verschillende momenten te herhalen,
kunnen we veranderingen in je lichaam beter volgen.
Meten waar je staat. Inzicht krijgen. Gericht verder.
Sportmassage
Na het sporten kan je lichaam soms wel wat extra aandacht gebruiken. Een sportmassage is
gericht op het ondersteunen van herstel en het soepel houden van spieren. Tijdens een sportmassage wordt gericht gewerkt op spieren die zwaar belast worden of extra aandacht kunnen gebruiken. Dit kan helpen om spanning en stijfheid te verminderen en je lichaam weer klaar te maken voor je volgende training. Een sportmassage kan zowel onderdeel zijn van je herstel als een moment om bewust
aandacht te geven aan je lichaam.
Geef je lichaam de aandacht die het verdient.
Cupping
Cupping is een behandeling waarbij speciale cups op de huid worden geplaatst. Door middel van vacuüm wordt de huid en het onderliggende weefsel licht omhoog getrokken. De behandeling wordt vaak ingezet om gespannen of stijve spieren extra aandacht te geven en
kan worden gecombineerd met andere vormen van lichaamsbehandeling.
Cupping kan een mooie aanvulling zijn wanneer je veel sport of merkt dat bepaalde spieren extra aandacht nodig hebben.
Even tijd voor herstel en aandacht voor je lichaam.